moja pierwsza

[...] i markerem... (od razu uprzedzam pytania - nie znaczę w ten sposób pociągów, ścian budynków itd. - nudziło mi się ). Pierwsza i najlepsza ławeczka. Samoróbka (oczywiście nie moja, ani żadnego z ćwiczących tam) - bardzo masywna, a więc i dosyć ciężka, jednak nie zamieniłbym jej na żadną inną. Widełki obwiązane resztkami materiału, którym [...]

[...] pod względem jakości… Obwód bicepsa-34cm Obwód klatki-104cm Obwód pasa-77cm Obwód uda-58cm(10cm poniżej pasa-chyba tak się mierzy? Wyciskanie leżąc-117,5kg Jak wygląda moja dieta? Od razu mówię, że nie mam ułożonej żadnej specjalistycznej diety. Dlaczego? Bo póki co mieszkam z rodzicami a fakt, że jadłbym zamiast dania mamusi kurczaczka na [...]

moja pierwsza dieta waga: 90 kg robiłem z dziennikiem posiłków 2200 kcal 1. Płatki owsiane 80 jajko kurze całe 150 Orzechy włoskie 50 2. Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 10 4. Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 100 Pomidor 200 5 Śledź w sosie pomidorowym 250 jajko kurze całe 120 Surówka z [...]

[...] makrela lepsza by byla lub poprostu ser twarogowy jajko kurze całe 120 /moze byc Surówka z ogórków i pomidorów 100 Do kazdego posilku mozesz dawac jakies owoce i warzywa i je urozmaicac to nie zaszkodzi :]Same witaminki ;) Pozdrawiam ps.to moja pierwsza poprawa ale sam duzo sie naczytalem zanim ulozylem diete wiec mam nadzieje ze nie jest zle

[...] takiego zadzialalo! Pokonanie strachu i zahamowan to dluga droga i odbywa sie wewnatrz! myslalem ze dla fighterow to oczywiste, ale coz.. Ostatnia wypowiedz w temacie (przed moja pierwsza) nie byla starsza jak pare dni, wiec o co biega? nic by nie dopisywal gdybym niemial nic ciekawego do dodania. wywiazal sie niemal watek "mistyczny" i [...]

JA TEZ TAK ZAWSZE MIALEM I MI TO BARDZO PRZESZKADZALO ALE JAKIES 2 LATA TEMU MI ZNIKLO. TERAZ MAM ODWROTNIE PRZED MOJA PIERWSZA WALKA W MMA NA TURNIEJU NIE CZULEM NIC. A TO DZIWNE BO WSZYSCY INNI (NAWET CI DOSWIADCZENI) Z KLUBU CZULI STANDARDOWE PODDENERWOWANIE I JAK TO NAZYWAJA "MOTYLKI W BRZUCHU". A JA WCHODZILEM NA RING ZIEWAJAC TAK [...]

[...] wlasnie jestem w polowie x-panda ( 925 g puszka ), ktos mi mowil ze bym zjadl polowe, potem 1 miesiac przerwy i dokoncyzc puche, apotem 3 miesiace przerwy iw ziasc sie za druga. A jescze ktos inny zebym dwie naraz zjadl, jest to moja pierwsza kreatyna, do x-panda jadlem elite whey protein ( juz sie konczy ), prosze o pomoc. Pozdrawiam, Adam.

moja pierwsza kreatyna... Efekty po niej byly mimo ze to megabol. W smaku jest taka ze czulem sie jakbym piasek pił Pozdro!

Pierwsza moją odzywka jaka jadlem bylo : fitmax 50 i bylo to daaawno czy to ta sama firma ?

Witam Panowie, jak zaczela się wasza przygoda ze sportami silowymi? Pamiętacie? Napiszcie, - dlaczego zaczęliście ćwiczyć, dlaczego nadal cwiczycie itp. Ja zaczynam MOJA PRZYGODA Z KULTURYSTYKĄ Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się w szkole podstawowej - pamiętam dokładnie… było rok 1988 i odbywała się właśnie Olimpiada w Seulu. Włączyłem [...]

A wiec ułożyłem sobie moja pierwsza diete masową i postanowiłem ją przedstawic na łamach forum , prosze równiez o korekty bo pewnie jest cos w niej nie tak :P Wiek 15 lat Waga:64 kg Wzrost:176-177 cm Śniadanie: Waga Białko Tłuszcze Ww Mleko 1,5% tłuszczu 500g 17 7,5 25 20 minut pozniej Chleb [...]

A wiec ułożyłem sobie moja pierwsza diete masową i postanowiłem ją przedstawic na łamach forum , prosze równiez o korekty bo pewnie jest cos w niej nie tak :P Wiek 15 lat Waga:64 kg Wzrost:176-177 cm Śniadanie: Waga Białko Tłuszcze Ww Mleko 1,5% tłuszczu 500g 17 7,5 25 20 minut pozniej Chleb Baltonowski 80g 4,8 1.28 44,96 / chleb razowy [...]

[...] albo ja Tobie swój, łączymy w jedno i wywalamy mój pierwszy post a ten w ktorym jest Twój update aktualizujemy dzieki czemu mamu bez dubli jeden przejrzysty post, oczywiście usuwasz tylko moja pierwsza wypowiedź a nie cały post. nie wiem czy się wysłowiłem poprawnie jak chcesz to ja przeedytuje to szybko bo mam wprawę, nie ma proglemu pozdr.

[...] Czerwonym, płynąłem przez Kanał Sueski, koło Gibraltaru, dlatego traktuję moją karierę jakby była krążownikiem. Dlatego jestem Steve "USS" Cunningham. Mój trener, moja żona Elizabeth, dwójka dzieci (syn Steve Jr. i córka Kennedy) muszą przechodzić to samo co ja". "USS" Cunningham kontra "Diablo" "W Polsce [...]

[...] Trening: zaraz po treningu bialko 35 g ( 27g )i carbo 50 g ( 46.5g ) Posilek potreningowy: 100 g piersi z kurczaka pomidor ogorek i picie Przed snem: 2 jajka cale. To moja pierwsza dieta ( dosyc slaba ) Czy te pokarmy to maja wszystkie witaminy potrzebne czy tylko bialko tluszcze i weglowodany ? Jesczez oliwa z oliwek gdzies bedzie. Jak [...]

jak mam cwiczyc moja klate , cwicze od 2 tyg... wezme moze na maxa 60kg... i pytanie jest ja mam rozlozyc wyciskanie na klate na laweczce . pierwsza serja moze 30kg 12 powt.. i ja dalej

[...] 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/47,5/191,3 RAZEM: 0/0/47,5 209kcal VII.20:00 kolacja Jaja kurze całe 60g/7/5/0/73 Chleb żytni razowy 50g/3/1/23/112 oliwa z oliwek 0/10/0/90 marchew 1/0/9/27 b/t/ww - 41/50/37 365kcal Siemka to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) prosze ja ocenić. Jesli możecie powiedzcie co poprawić z góry dzieki :)

[...] żytni razowy 50g/3/1/23/112 oliwa z oliwek 0/10/0/90 marchew 1/0/9/27 b/t/ww - 41/50/37 365kcal BRAK POSILKU PRZED SNEM...PRZED SNEM BIAłKO +ZDROWY TLUSZCZ:) Siemka to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) prosze ja ocenić. Jesli możecie powiedzcie co poprawić z góry dzieki :) MALO WARZYW VRAK POSILKU POTRENINGOWEGO ORAZ [...]

[...] pełnoziarnisty 70g (4g białka; 1,5g tłuszczów; 23g węglowodanów) +sałata :] +1g omega3 i tak w kółko :] Co o tym myślicie? Pewnie sporo do poprawy, ale wybaczcie! to moja pierwsza dietka :] Ps. moje poprzednie śniadania to zupka mleczna (płatki owsiane, płatki cyni minis lub nesquik, rodzynki) nie chce mi się pisac proporcji ale było tego [...]

Ja byłem drugi, założyłem mata leo. Moja pierwsza walka, mogło być lepiej, ale byłem za bardzo spięty i za bardzo "chciałem" , przez co popełniłem sporo błędów. Pierwszą walkę wygrał mój kumpel z klubu, nie widziałem jej bo się rozgrzewałem, ale z tego co słyszałem od znajomych(bo jeszcze nie oglądałem nagrań) to Mati założył balachę z [...]